dieta co jesc na obiad

[...] pytanko ...chodzi o diete kompletnie sie nie znam czytalem wiele artykulow ale nie rozkimniam tego...;/a to ze jestem pilkarzem ma jakis wplyw na ten trening i diete??co z dieta ?ile posilkow musze jesc i w ogole?wstaje o 6.30 wracam o 16 do domu...w szkole zjadam 4 kanapki czasem owoc ,w domu na obiad zalezy od mamy:)i trening okolo 18-19 [...]

[...] wezne) ok 1.5h po obiadku zaprawiam gainerem i białkiem natepnie 2-3h po tym kolacja raczej obfita (przed nia tez cos supli zjem) :P i 3-4h po kolacji jakos godzine przed snem zaprawiam sie na noc baiłkiem na noc i suplem na zwiekszenie testosteronu. Oto w skócie moja dieta :D CO WY NA TO? Zmieniony przez - SOWCZEN_85 w dniu 2008-01-20 23:00:34

Średnio to jak dieta wygląda, raczej plan jedzenia w ciągu dnia. Rozpisz ile gram czego, swoje dane, waga, wzrost, wiek itp. Wartości odżywcze oblicz. Tuńczyka nie jedz ze względu na wysoką zawartość rtęci w nim. Jedz np. mintaja. Kanapki najlepiej z chleba razowego, albo w ogóle nie jeść kanapek. Zamienić na ryż/kaszę/makaron + mięso / ryba. To [...]

Hmm postaram się z tą dietą Ale ciężko mi dużo jesc ogólnie TSE też wpływa na poczucie głodu. Śniadanie odżywcze Ok. 9 obiad gdzieś 14-15 i kolacja ok 21 . Wiem że powinno być więcej posiłków Ale jest mi naprawdę trudno czuje się cały czas pełny . W ogóle nie jem słodyczy od zawsze i tłustego bardzo mało . A co masz na myśli dopracować trening ? [...]

Wiesz, z obiadem bywa różnie ponieważ moja mama pracuję do koło 17:00 i ogólnie nie ma kto tak naprawdę robić obiadu. W szkole obiad nie za bardzo jest dobry ponieważ mieszają dużo rzeczy na raz. Postaram się zapisać na kickboxing lub bjj. A co z tą dietą? Co dokładnie mam jeść żeby przytyć, bo naprawdę strasznie wnerwia mnie to że taki chudy [...]

k_k_k przemiana materii hmmm a tak dokładnie co to jest? i jak mam Ci to opisać? Poncjusz90 z dietą to jest problem bo i tak nie uda mi się jej przestrzegać.. taka już moja natura. Nie potrafię jeść codziennie to samo i o wydzielonych godzinach. Jak na razie to wykluczyłem wszystkie słodycze, chipsy i fast foody. Piję tylko wodę mineralną [...]

[...] jakis trening z allegro ze niby po 5 tygodniach jest super kostka, miesiac minal, i efekty sa ale malutkie. co do funduszy to jak kazdy nie mam ich za wiele, ale wysuplam tyle ile trzeba za dobrą cene i dobrą jakosc :) a moze wystarczy jaka dieta i cwiczenia?? no nie wiem :) zdaje sie na was :) jakby czegos brakowalo to mowcie to dopisze :)

Moja dieta nie jest specjalnie ulozona, tylko staram sie jesc jak najwiecej białka i weglowodanow, czyli jak jem sniadanie i kolacje to tylko chlem z twarogiem poltlustym i dzemem. A na obiad to czesto ryz i rybka :). Chyba dobrze, co ?? A jak jestem tym ektromorfikiem to rudniej mi bedzie przybrac na masie niz innym ?? Ale sie nie poddam i bede [...]

[...] 2 razy . przed i po treningu , uwazam ze wtedy organizm najbarddziej potrzebuje wartosci odzywczych w dni nie treningowe bede go pil raz po obiedzie , co Wy na to ? Oto moja dieta : Śniadanie I : Banan - 1 Rodzynki suszone - 20gr Płatki owsiane - 100gr Kefir 2% tłuszczu Orzechy włoskie - 30gr Śniadanie II : 3 bułki grahamki serek wjeski [...]

Taka dieta jak liczenie każdego grama to nie ma, lecz wywalilem ze swojego menu wszystko co niezdrowe, staram Sie jeść dużo nabiału, dużo owoców a na obiad ryze, makarony, kurczaki, ryby itp. itd.

moja dieta bedzie wygladac mniejwiecej tak *rano platki kukurydziane+meleko+gainer *w szkole 2 bulki: 1 z 2 plasterkami szynk, 2 z 2 plasterkami sera zoltego *po szkole ryz+kefir+gainer *obiad jakis kotlet,ryba+ryz lub ziemniaki jakis sok *po silowni ryz+banan+gainer *kolacja rodzynki lub orzechy,ser bialy,jakies warzywa czy moze byc taka wstepna [...]

To jest niby dieta ? Więcej posiłków.Wywal tą bułkę,kanapki z pełnoziarnistym chlebem-bez szynek(może być schab pieczony,kurczak czy polędwica),żółtych serów.Najlepiej właduj tam twaróg . Na obiad-Mówisz że różnie,pewnie jesz to co mama ugotuje :).Najlepszy brązowy ryż/makaron durum/kasza + kurczak np. z warzywami. Śniadanie-np. owsianka z [...]

dieta jako tako tzn? rosniesz dalej czy juz przestalo ci isc?(miesnie nie wzrost) Staram się nie jeść byle czego tj. słodyczy, i innych syfów. Ryż, piersi z kurczaka, jogurty, ryby. " Dietuję " tyle ile mogę, lecz jestem nieletni i jem to co mama zrobi na obiad, chociaż mówię jej, żeby zrobiła to i tamto, ale nie zawsze wychodzi. Przez rok [...]

Wiecie moja dieta nie jest w 100% zależna ode mnie, chodze do szkoły jeszcze także to co moja mama na obiad zrobi to jem, ale śniadanie i kolacje staram się jeść w porządku przykazań kulturysty ;) Tak owowce itp. tez jem :) PS olej rzepakowy jest dobry ? Oliwki ?

to co mam jeść przykładowo na obiad ? bo ja w temacie dieta jestem kompletnie zielony :/

cześć:) bardzo zainteresował mnie ten post,gdyz chce schudnąć 4-5 kg i od dłuższego czasu miotam się pomiedzy róznymi dietami,większośc z nich ludzie na tym forum uważaja za bezsensowne(np.1000 kcal),i ja tez zaczynam tak uważać,po kilku dniach rzucałam sie zwykle na żarcie... a dieta smoczka wydaje mi sie calkiem przyjemna,chciałabym tylko prosic [...]

[...] sie w noge okolo 1-1,5h ostrej gry i biore 4 tabletki HMB dziennie do tego pracuje 5 dni w tygodniu ale nie jest to praca fizyczna i teraz moje pytania czy moje treningi,dieta sa dobre? co sie stanie stosujac diete jak np raz w tygodniu zapomnimy o diecie i sie najemy do syta? jak sie ma alkohol do cwiczen zarowno na silowni jak i do brzucha? [...]

[...] normalnie to wiem jak jest bo wystarczy stanac w lustrze bez koszulki:) UNikanie basenow i wypadow nad wode to normalna rzecz dla kogos takiego jak ja. Mysle ze dobra dieta napewno pomoze mi w nabyciu kilku Kg. Poniewaz nie jem za duzo , ( czasami sniadanie , obiad zawsze i cos na kolacje) do tego dochodzi praca na 3 zmiany ( Aktywna [...]

Z całym szacunkiem gazar widać że się znasz ale ta przykładowa dieta zgodnie z możliwościami ludzkimi i czasowymi (doby) jest nie możliwa. cytuję: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]

[...] poniżej zamieszczam opis tej diety. Jest to połączenie diety niskowęglowodanowej z dietą termogeniczną (spalany tłuszcz zamienia się w energię cieplną). Nie jest to dieta dla każdego - sam jej nie mogę stosować z powodu skłonności do nadciśnienia, żołądkowcy też mogą o niej zapomnieć (kawa na czczo...). Wegetarianie mogą zastąpić mięso [...]